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喝水后的4个异常，有一个就需要警惕！

陕西诺建生物药业有限公司（西安诺建商贸有限责任公司）2024/8/16 17:45:12

水是日常所需，但饮水过程中，身体出现的一些小变化，却在一定程度上反映了身体的健康情况。

喝水后的4个异常可能是肾脏发出的“求救信号”

01

脸部、四肢水肿肾脏*主要的一个功能就是调节人体内水和电解质的平衡，当肾脏出现问题，体液平衡就容易出现异常，会导致脸部、四肢出现水肿。如：肿眼泡、脚肿。

02

频繁起夜夜间频繁如厕，可能是肾脏浓缩功能减退的表现，也可能是膀胱出现了问题。对于男性来说，还需要关注前列腺方面的疾病。

03

蛋白尿蛋白尿是肾病损伤常见的表现之一，也就是大家平时所说的“泡沫尿”，犹如鸡蛋加水后搅拌一样。

这是因为肾小球滤过膜受损，使蛋白质漏出，导致尿液中含有蛋白质，析出了泡沫，需提高警惕。

04

高血压肾脏不好，喝下去的水排不出来，水分潴留囤积在血管内部，便会导致血压升高，并且一般无法通过降压药缓解。

这4种水建议别喝

01

不要把饮料当水过度摄入饮料，特别是甜饮料，会增加肾脏负担，甚至导致肾结石的发生。建议：

正常成年人一般每天饮水总量在1500～1700毫升，春季天气干燥，可适当喝到2000毫升左右，具体视个人身体情况而定；

建议少量多饮，每次喝水200毫升左右，**白开水；

患有青光眼、心脏疾病以及肾功能异常等人群，如何饮水需要遵医嘱；

有小便时要及时排出，不要憋尿，这也是养肾的方法之一。

02

生水没有煮沸或未经有效措施处理的生水，可能存在细菌及多种微生物等对人体健康不利的因素，会对健康构成潜在威胁，易导致急性胃肠炎和一些传染病。

03

长期没有清理的饮水机里的水大部分饮水机用的是桶装水，只要质量合格，都是**卫生的。

比起水，更需要留意的是饮水机本身，这是因为饮水机在使用过程中，可能会滋生细菌，如果长期不清理，就有**风险。建议每隔 1～2个月清理一次饮水机。

04

特别烫的水经常食用特别烫的食物或热饮存在健康隐患。

65℃以上的食物或热饮，会增加患食管癌的风险。因为过烫的食物进入食管后，会对食管黏膜造成物理性损伤，当黏膜损伤之后，胃酸反流也会对损伤部位产生刺激，这种反复损伤容易导致细胞癌变，患食管癌的风险就会增加。

保护肾脏5件事要避免

01

避免憋尿长期憋尿会导致尿液在膀胱内长时间停留，增加细菌感染和结石形成的风险。因此我们需要定期进行排尿，避免过度憋尿。

02

避免熬夜长期熬夜会破坏人体的生物钟，影响肾脏器官的休息和修复，所以我们应当保持良好的作息习惯，**充足的睡眠。

03

避免吃得太好特别是高蛋白、高盐分的饮食，也会增加肾脏负担，容易形成结石。所以要提倡均衡饮食，减少盐分和蛋白质的摄入，适当增加蔬菜和水果的摄入，**营养均衡搭配。

04

避免过度劳累过度劳累会使身体处于紧张状态，影响肾脏的正常功能。因此我们应该合理安排工作与休息，避免长期过度劳累。

05

避免饮水不足饮水不足会导致尿液浓缩，增加结石和感染的风险。所以我们每天应当**足够的水分摄入，以尿液颜色白色或浅黄为宜，这样能够进一步降低结石和泌尿生殖道感染的发生。

来源：养生中国