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给大家分享一些可以帮助抗疲劳 减轻身体负担的小妙招！

陕西诺建生物药业有限公司（西安诺建商贸有限责任公司）2024/12/6 17:08:27

我们的器官就像“永动机”，一天24个小时一刻不停地在工作。因此，你需要知道哪些食物可以帮助抗疲劳，减轻您的负担。

心疲劳：吃红豆

有人会出现胸闷、心慌、气短等症状，而且特别爱叹气，有时还出现心悸，但检查却没有异常。有时候，这不是真正的心脏病，而是心脏疲劳、植物神经功能紊乱引起的血压忽高忽低。

中医有“五色入五脏”的养生概念，红色食物入心，而红豆能带动血液循环，血压高的人不妨多吃点，可以保护心血管。

红豆中的钾和膳食纤维很丰富，强心、消肿利尿、补血样样行。不论是蒸、煮、炖，都能很好地发挥出红豆的功效。

肾疲劳：吃栗子

中医认为，栗子具有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的功效，又被奉为“肾之果”。

《本草纲目》称，板栗“治肾虚，腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每日吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健”。而熟食板栗还能和胃健脾，缓解脾虚。

栗子不容易消化，所以不建议生食，可以试试煮栗子吃。还可以搭配其他食材，比如淮山栗子粥，有健脾益肾、强筋养血的功效，适用于肾虚、腰酸背痛、下肢无力、脾虚泄泻等症状。

脑疲劳：吃核桃

人的大脑犹如一个储藏库，如果让它承载的东西过多，那它就无法正常运转。上班族工作量大，从早到晚大脑一直处于高速运行的状态，一旦过度，大脑疲劳了，工作就会显得力不从心，记忆力也会下降。

在上午10点或者下午3点左右，可以吃一把核桃仁，它含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。

胃疲劳：吃小米

有些人整天大吃大喝，三餐不规律，胃难免会受累。

中医认为，小米是一款和胃温中的佳品。小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。

有的人胃口不好，吃了小米后既能开胃又能养胃，有助健胃消食、防止反胃呕吐。可以只用小米熬粥喝，或者加入生燕麦一起熬粥，能起到养脾胃和消脂的作用。

眼疲劳：吃枸杞

上班族成天盯着面前的电脑，操作着**密集排列的文档、表格，眼睛难免会觉得酸胀难忍。

《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。

要想发挥枸杞的护眼功效，*好且*简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适，吃多了容易滋补过度。

腿疲劳：吃香蕉

走了一天的路，感觉腿又酸又累，这时可以吃根香蕉，它号称是食物中排名**的“美腿高手”。

香蕉含有丰富的钾和镁，钾元素能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋，镁元素具有消除疲劳的效果。

困顿发作时小妙招如果有一定条件，*好中午午休半个小时左右。另外，下面这些小妙招，也可在困顿发作时用上：

1.干洗脸：闭上双眼，用双手大鱼际从嘴角、鼻子向上，由两额头向下，再收向下巴，再由嘴角向上，如此为一周，每次做10~20个环周。

2. 按穴位：按虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两分钟，出现酸麻感觉即可，醒神开窍，效果颇佳。

希望这些食物能够帮助你对抗疲劳让你每天都元气满满

来源：健康吉林