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老年人记住清晨“三宜三不”，胜过吃补药！

陕西诺建生物药业有限公司（西安诺建商贸有限责任公司）2025/3/17 17:01:14

一宜深呼吸




清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟，先向左、再向右，*后仰卧，共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，打哈欠3～5次。随即起床，伸臂踮足，连续进行10次深呼吸运动。




二宜净大便




每日清晨大便一次，养成习惯。古人把肛门称为“魄门”，早晨卯时（5～7点）“魄门开”，是排便的*佳时间。

三宜四方眺望




立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身，依次再向南、西、北远眺。




一不恋床




恋床会打乱平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。




二不立即剧烈运动




若起床后未做准备活动，马上投入比较剧烈的运动，容易发生心、脑血管的意外。




三不立刻起身小便




醒后不可立即起身小便，尤其直立位小便要避免。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。