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春困难眠？别再硬扛！一份春季助眠饮食指南，帮你睡个安稳好觉。

陕西诺建生物药业有限公司（西安诺建商贸有限责任公司）2026/3/25 15:44:03

春天阳气生发，容易心烦、浅眠、易醒。饮食清淡温润，就能悄悄改善睡眠。

多吃养心安神的食材。百合、莲子、红枣、桂圆，煮粥或泡水，温和不燥热，睡前喝一碗，心神更安定。

优选色氨酸丰富的食物。小米、牛奶、燕麦、核桃，都能帮助身体合成褪黑素，让人自然犯困。

少吃辛辣刺激与重口味。火锅、烧烤、浓茶、咖啡，会让神经兴奋，越吃越清醒，晚餐尽量避开。

春季助眠小搭配：

睡前一小时，温牛奶+几颗核桃；

晚餐喝一碗小米百合粥，安神又养胃。

不用刻意忌口，吃对食物，春夜好眠自然来。