企业资讯

眼睛疲劳，这不是小问题，千万别硬扛

陕西诺建生物药业有限公司（西安诺建商贸有限责任公司）2026/4/22 10:37:52

晚上看完电视，起身想去倒杯水，眼前却忽然不对劲：不是头晕，而是看东西发飘、对不上焦，一个门框看成两个影子；闭眼歇一会儿再睁开，屋里的灯光、家具还是模模糊糊，像蒙了一层雾，怎么眨眼睛都不清亮。

不少长辈都遇到过这种情况，总安慰自己：“人老了，眼睛花，歇一歇就好。”可常常是歇也歇不透，缓也缓不过来。为什么明明闭眼休息了，眼睛还是不舒服？到底怎么做，才是对眼睛真正有效的养护？这背后，是一个我们天天挂在嘴边，却很少真正弄明白的问题 ——视疲劳。




视疲劳， 不是 “老了正常”，别硬扛！

很多人觉得，年纪大了眼睛酸胀、模糊、发干，都是正常现象。其实，视疲劳不是小毛病，而是眼睛长期超负荷后，调节功能持续紧张、眼部循环不畅，表现出来的一组综合不适信号。

老年人常见的眼部疲劳表现，大多是这些：

眼睛干涩、发紧，总觉得眼皮沉；眼眶、眉心隐隐发胀，看东西不舒服；视物模糊，看近清、看远虚，或反过来；对焦慢，从亮到暗、近到远，要适应很久；看东西重影晃动，光线暗的时候更明显。

这些问题一旦反复出现，就说明眼睛已经 “累过头” 了，再不当回事，不适感只会越来越频繁。

眼睛为什么会累？关键在这块 “小肌肉”

我们看东西能清楚、能远近切换，全靠眼睛里一块叫睫状肌的肌肉在工作。可以把它理解成眼睛的 “调焦小马达”：

看远处时，它放松；看近处时，它收缩紧绷。

老年人本来眼部调节能力就有所下降，如果再长时间看电视、看手机、看报纸，睫状肌就会长时间处于紧张状态，一直 “紧绷着松不开”。时间一长，眼部血液循环变差，代谢废物排不出去，酸胀、模糊、干涩、重影就都找上门了。

你以为是突然不舒服，其实是一天天累出来的。

为什么闭眼休息，

眼睛还是缓不过来？




很多人以为：闭眼 = 护眼。其实不完全对。闭眼确实能减少光线刺激，缓解一点干涩，但并不能立刻让紧张的睫状肌放松。

刚看完电视、看完手机，马上闭眼，眼睛内部的调节状态还停留在 “近距离模式”，肌肉依然是紧绷的。

所以常常出现：闭眼躺了一会儿，睁开眼还是模糊、酸胀，并没有真正 “歇透”。简单说：你只是闭上了眼睛，却没让眼睛的 “调焦马达” 停下来。

给眼睛真正的休息，

先学会这一件事

从护眼原理来讲，让睫状肌*自然、*有效的放松方式，就是远眺。




看 5 米以外的远处景物时，眼睛的调节系统会自动进入放松状态，肌肉慢慢舒缓开来。

建议日常做到：

看电视、看手机 30～40 分钟，就起身到窗边看一看远处；看看天空、树木、楼房，坚持 3～5 分钟；不要等到眼睛又干又涩才休息，主动放松，比事后补救更有用。

日常护眼不难， 坚持这 3 个小习惯

想要眼睛舒服、清亮，不用复杂方法，做好这几点就很管用：

1. 控制用眼时间，别长时间盯屏幕看电视、看手机、看报纸，尽量分次、分段，不要一口气看很久。年纪越大，眼睛越需要 “劳逸结合”。

2. 多远眺、多眨眼，保持眼部湿润没事多往远处看，既能放松调节肌肉，也能减少干涩。觉得眼睛干时，有意识地多眨几下眼，帮助泪液均匀覆盖眼表。

3. 每天给眼睛做一次温和养护除了远眺，搭配专业的眼部养护产品，能让眼睛更舒服、恢复更快。这也是很多朋友坚持下来，效果很明显的方式。

对于眼睛容易疲劳、干涩、酸胀的人群来说，欣润晶舒医用护眼敷料是一款很适合日常坚持的护眼好物。

使用方便，睡前或休息时贴一贴，轻松给眼睛做个放松养护，长期坚持，眼睛更舒适清亮。