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孕期吃鱼的好处

山东朱氏药业集团有限公司2023/9/12 11:55:29

孕期吃鱼的好处，鱼肉的营养丰富，富含大量优质蛋白质，而且脂肪少易消化，是很多人钟爱的食物，尤其对于那担心体重而有爱吃肉的的女性朋友来说，鱼的确是个很好的选择，其实除了这些，女性吃鱼还有很多其他的好处。

1、孕期吃鱼对胎儿好

研究发现，经常吃鱼的孕妇生出的宝宝出现早产和低体重儿的几率要远远低于那些在平时不怎么吃鱼的孕妇，这主要是由于在鱼肉中富含omega—3脂肪酸，该物质能够防止早产，还能有效的增加宝宝出生时的体重；

2、孕期吃鱼能减少抑郁症的发生

鱼肉中重要的营养物质omega—3摄入的越多，女性在孕期及分娩后出现抑郁症的可能性就越小，这主要是因为omega—3脂肪酸是大脑的关键营养物质，如果缺乏omega—3，大脑中的血清素也会相应较少，而血清素含量的减少会引发或加重抑郁症；

3、女性吃鱼能预防乳癌

研究发现，像日本、韩国、北欧冰岛等常食用深海鱼类的国家的女性乳腺癌发生率比其他国家要低，这是由于鱼类中含有的一些必需氨基酸和omega—3脂肪酸能够抑制癌细胞的形成，并阻止其繁殖，而且鱼油对乳腺癌和淋巴癌效果较好，想要防癌的话可以选择食用如沙丁鱼、青鱼、黄鱼、墨鱼等鱼种；

4、吃鱼能减缓痛经症状

在鱼油或鱼类中富含omega—3脂肪酸，它对痛经有不错的缓解作用，易痛经的女性可以通过常吃鱼，尤其是吃深海鲑鱼、鲔鱼等来获取这种脂肪酸；

   注意：患有出血性病包括血液病、痛风、对鱼类过敏的孕妇*好不要吃鱼。

孕期吃鱼有着多种好处，鱼肉可以成为孕期重要的饮食之一。