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如何应对怀孕初期睡眠不规律

山东朱氏药业集团有限公司2023/11/4 10:02:43

怀孕期间，有时嗜睡，有时失眠，怎么办

在怀孕初期的几周内，由于身体各方面的功能尚未适应怀孕所引起的新状态，所以，人会比较容易疲劳，变得想睡觉。还有，怀孕会促使黄体激素大量分泌，该激素具有麻痹脑部特定部位的作用，人便因此变得昏昏欲睡，没有精神。面对这种情形，不需要担心，也不要感到焦躁不安。

一般来说，在怀孕初期的时候，每天除了至少8小时的睡眠以外，*好也能够养成午睡1个小时的习惯。怀孕到了后期以后，会有胎动、呼吸困难和腿部痉挛等现象出现，这些正是造成孕妇经常失眠的原因。

除此之外，对于身体的变化和分娩的疑惧等不安情绪也会导致失眠。缓解失眠的办法：晚餐后，不要饮用咖啡或浓茶;卧室应保持通风良好，躺在床上以后，静静地做腹式呼吸，会比较容易入睡。

如果试过上述方法，还是无法入睡的话，就不要勉强，只要让身体休息就好了。绝不要随便吃。严重失眠时，需要和医生商量。

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