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女人秋季中秋前后怎么养生 山东盛凯源药业有限公司分享

山东盛凯源药业有限公司2024/11/7 11:19:14

 到了十月左右，朝凉夜热，日夜温差变化大，暑气渐退，天气又闷又热，这种凉热不定的天候，*容易感冒。女人们在中秋前后该如何养生呢：




   一、食养：妨燥摄阴、滋肾润肺




   秋季气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，食养应以妨燥摄阴，滋肾润肺，在饮食上，以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。至于老人，还可以多吃一些米粥来益胃生津。




   二、形养：多喝水、早睡早起




   秋天的气候干燥，很易感到口干舌燥，皮肤水份也易流失。所以要特别注意水份的补充，多喝水、多吃含胶质与水份的水果，避免太激烈的运动。并应早睡早起可降低血栓形成的机率，进而预防心血管疾病。




   三、药养：滋补津液、避过度蒸发食物




   药养重点放在滋补津液方面，平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、核桃仁、杏仁、川贝、澎大海等益气滋阴、宣肺化痰的中药来保养。若容易发燥病，则用生地、百合、堂参、麦冬、甘草来预防。




   秋季养生除日常生活调摄外，还要进行耐寒锻炼，增强机体适应多变气候的能力。培养乐观的情绪也是很重要的，静想收获累累硕果的喜悦，或以哲人眼光判断自然季节交替所表现的春秋凉，保持内心宁静，收神敛气，为阳气潜藏作好准备。