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睡眠养生之道 四大法宝 山东盛凯源药业有限公司分享

山东盛凯源药业有限公司2024/11/23 9:09:01

睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，是*好的节能，也是*好的储备及充电，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生**良方。     中医睡眠机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时（21-23点）以前上床，在子时进入******睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气*重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。     提高睡眠质量有四大法宝：     首先是提倡睡子午觉。       “子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，************。因为这个时候休息，*能养阴，睡眠************，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11点-13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率*好。     还有，睡前减慢呼吸节奏。       睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，*好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。     睡前可吃一点养心阴的东西。     如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏*辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。 　　失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到******境界。