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通过运动瘦手臂的简单方法 山东盛凯源药业有限公司分享

山东盛凯源药业有限公司2025/7/24 5:09:46

**种瘦手臂方法：     将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了。

    第二种瘦手臂方法：     1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。     2、双手画圆，向外画圆20次。     3、再向内画圆20次。     4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。    第三种瘦手臂方法：     1、手握哑铃或装满水(或砂)的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。     2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

    第四种瘦手臂方法：     1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。     2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。 此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。     3、圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。     天下没有丑女人，只有懒女人!只要持续做运动，拥有美臂不是梦!但在做这种动作之前，别忘了先行暖身操，否则会有运动伤害之虞。