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青春期肥胖 减肥需要关注的六个问题 山东盛凯源药业有限公司分享

山东盛凯源药业有限公司2025/7/26 8:53:12

进入青春期的少女，身体发育加快了，第二性征也开始发育，变得丰满起来。这时如果不注意控制饮食和增加运动量，就很容易胖起来。青春期少女体重如果超过了正常体重的20％，就应该开始减肥了，如果是采用的节食减肥，则需要注意以下几个方面。




   1、不用不适当的减肥法




   抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用。因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生**疾病。

 

   2、不宜采用饥饿疗法




   少女正处于发育时期，身体需要大量营养，如果过度节食，会阻碍身体的发育，导致第二性征、身高等发育不良。




   3、保持身心健康愉快




   精神愉快，多参加社交活动，既能多消耗热量，又能忘却饥饿；反之，如果精神抑郁，就会不自觉地吃大量的食物，而导致身体发胖。




   4、要**足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构

 

   热量的摄入不能太多，既要注意**营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，如奶油点心、巧克力等。




   5、应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物




   6、多喝水，一般说来每人每天喝6大杯、8大杯水




   饮水与肥胖没有关系，所以不必限制饮水，而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用，应该多喝水。

 

   另外，青春期少女应注意多参加户外活动，既能锻炼身体，又能增大热量消耗，保持苗条体形。

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